夫が糖尿病になってから
栄養士さん指導でアドバイスをもらい改善をしてます。
体重も減り体調も良くなってるのを実感してます！
今回PR含んでいます。よろしくお願いします。
食べる順番を気をつけながら、
野菜は食物繊維が含まれる野菜と魚、肉を組み合わせて料理します。
卵は週2.3回に減らしました。
※これは個人差があります。
お腹いっぱいに食べないように、
大盛りから中盛りや小盛りに切り替えました。
夫はお腹いっぱいにするのが大好きでした。
しかし、今は大盛りにせず小盛りに自然となってきました。
それをするだけで2キロ痩せました。
※個人差があります。
間食をすると、しっかりお腹が満たされていたものが空腹に切り替わってしまい血糖値も急激に上がる場合があるそうです。
デザートが食べたい時は、食後のデザートとしていただくのがベストタイミング！
私もそうしてます。
間食する場合は、無塩ナッツやカカオ72%以上のチョコレートにしています。
Nosh(ナッシュ)ってご存じですか？
一食500円ちょっとで食べられる冷凍食品です。
健康に配慮して設けた独自の糖質30g ・塩分2.5g以下の栄養価基準で、全メニューを自社の工場で調理しています。
(nosh公式サイトより)
お昼は夫は自宅で食べるためナッシュに助けられています。
昼間の洗い物は嫌いですから。
電子レンジで温めるだけで食べられます。
メインは美味しいですが、副菜は電子レンジでふにゃふにゃしてしまいますが、バランスが取れた野菜類が入っていて良かったです。
糖質、塩分が低いのが魅力ですよ！
注文した商品全て美味しかったです。
ナッシュにご飯をプラスするだけでランチは簡単に取れて便利です。
最近では在宅ワークは減ってますが、自営や自宅で仕事してる場合には本当に重宝します。
今回、10食で6,800円ほど。買い物を週2から1に減らして対応してます。
どこか一食頼れるのはラクです。
適当にめんどくさいから外食するより安く済みます。(以前の私だと週1外食は定番で一食900円以上かかってました)
春休みも頼ります。
以下のリンクから登録していただくと、クーポンなど使えてお得になります。
宜しければサイトをご覧ください。
月の買い物の半分をナッシュに切り替えても安いと思いました。
ランチは適当にしやすいですが、朝、昼はしっかり食べる方が体に良いと栄養士からアドバイスを受けましたので夜は軽くいただくようにすれば金銭的にも都合の良い感じになります。
1度試しても損はないかな？と思います。
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